전체 글24 마그네슘 효능 부작용 섭취방법 알아보기 눈이 떨리거나 종아리에 쥐가 날 때 주변에서 "마그네슘 드세요"라는 말 많이 들어보셨죠? 요즘 마그네슘은 가장 인기 있는 영양제 중 하나인데요. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니에요. 지금부터 마그네슘의 효능과 함께 꼭 알아야 할 부작용까지 자세히 알려드릴게요. 마그네슘, 왜 필요할까요?마그네슘은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이에요. 체내에 있는 마그네슘의 약 60%는 뼈에, 30%는 근육에, 나머지는 세포와 혈액에 분포해 있답니다. 특히 마그네슘은 300종 이상의 효소 반응에 관여하면서 우리 몸의 거의 모든 대사 과정에 참여하고 있어요. 그래서 마그네슘이 부족하면 여러 가지 불편한 증상이 나타날 수 있죠. 👉이럴 때 마그네슘이 필요해요눈꺼풀이 파르르 떨리거나 종아리.. 2026. 1. 25. 알부민 효능 부작용 섭취방법 알아보기 최근 TV 건강 프로그램에서 알부민이 자주 소개되면서 많은 분들이 관심을 갖고 계시죠. "간 건강에 좋다더라", "피로 회복에 효과적이래" 하는 말들이 들리는데, 정작 알부민이 무엇인지 제대로 아시는 분은 많지 않아요. 혹시 알부민 영양제를 사야 할지 고민 중이신가요? 지금부터 알부민의 효능과 부작용, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지를 과학적 근거를 바탕으로 꼼꼼하게 알려드릴게요! 알부민, 도대체 뭔가요?알부민은 간에서 만들어지는 단백질이에요. 달걀 흰자를 뜻하는 라틴어 'albumen'에서 유래한 이름으로, 실제로 달걀 흰자에도 많이 들어 있습니다. 우리 몸의 혈액 속 단백질 중 50~70%를 차지할 정도로 비중이 큰 성분이에요. 혈액을 통해 근육, 신장, 간, 위장관 등 온몸으로 이동하면서 중요.. 2026. 1. 24. 칡즙 효능 부작용 섭취방법 알아보기 산과 들에서 흔하게 볼 수 있는 칡, 혹시 유원지 입구에서 아저씨들이 즐겨 마시는 그 칡즙을 떠올리시나요? 단순히 숙취해소용으로만 알고 계셨다면 큰 오해입니다. 예로부터 '흙 속의 진주'로 불리며 약재로 귀하게 쓰였던 칡은 사실 우리 몸에 놀라운 효능을 가진 천연 건강식품이에요. 하지만 모든 약초가 그렇듯, 칡즙도 체질과 상황에 따라 독이 될 수 있다는 사실을 아시나요? 대체 누가 먹어야 하고 누가 조심해야 할까요? 칡즙의 대표 효능 7가지 1. 숙취해소와 간 기능 강화의 명약칡이 가장 유명한 이유는 바로 숙취해소 효능이에요. 중국에서는 무려 600년경부터 알코올 중독 치료와 숙취 해소용으로 칡을 사용해왔다고 합니다. ✔️전통 의학의 관점: 동의보감에는 "칡이 술독을 제거하여 숙취해소에 효과적.. 2026. 1. 23. 프로폴리스 효능 부작용 섭취방법 알아보기 요즘 환절기만 되면 목이 칼칼하고 면역력이 떨어진다는 느낌, 한 번쯤 경험해보셨죠? 약국에 가면 "프로폴리스 드셔보세요"라는 말을 자주 들으셨을 거예요. SNS에서는 '천연 항생제', '면역력의 열쇠'라는 수식어와 함께 프로폴리스가 건강 보조제의 대세로 자리 잡았답니다. 고대 이집트에서 미라를 만들 때 사용했을 정도로 역사가 깊은 프로폴리스, 지금부터 그 놀라운 효능과 반드시 알아야 할 주의사항까지 완벽하게 정리해드릴게요. 프로폴리스 효능, 과학이 증명한 건강 비밀 1. 항산화 파워로 노화를 막는다 프로폴리스의 핵심 성분은 바로 플라보노이드예요. 식약처가 공식적으로 인정한 기능성 성분이죠. 이 플라보노이드가 체내 활성산소를 억제하는 SOD 효소를 활성화시켜 강력한 항산화 작용을 한답니다. 200.. 2026. 1. 11. 우엉차 효능 부작용 마시는법 상세정보 요즘 다이어트와 건강 관리에 관심이 높아지면서 우엉차를 찾는 분들이 많아졌어요. SNS에서는 '물 대신 마시는 건강차', '천연 다이어트 음료'라는 말과 함께 우엉차가 자주 언급되고 있죠. 실제로 동의보감에서는 우엉을 천연 식욕억제제로 기록했고, 현대 의학 연구에서도 그 효능을 입증하고 있어요. 지금부터 우엉차의 놀라운 효능과 반드시 알아야 할 부작용까지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 우엉차 효능, 이것만은 꼭 알아두세요 1. 혈관 건강을 지키는 천연 청소부 우엉 껍질에 풍부한 사포닉 성분은 인삼에도 들어있는 강력한 항산화 물질이에요. 이 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 중성지방을 제거해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준답니다. 하이닥 영양사 김계진 전문가는 "우엉.. 2026. 1. 11. 생강차 효능 부작용 마시는 방법 상세정보 손발이 꽁꽁 얼어붙는 추운 날, 따뜻한 생강차 한 잔이 생각나시나요? 하지만 생강차가 단순히 몸을 따뜻하게만 해주는 차라고 생각하신다면 큰 오해예요. 생강은 서양에서 '지구상에서 가장 건강에 좋고 맛있는 향신료'로 꼽힐 만큼 놀라운 건강 효능을 가지고 있답니다. 그런데 아무리 좋은 차도 체질에 맞지 않거나 잘못 마시면 오히려 독이 될 수 있어요. 오늘은 생강차의 놀라운 효능과 함께 꼭 알아야 할 부작용까지 상세히 알아보겠습니다. 생강차, 왜 이렇게 인기일까요? 생강차는 생강을 넣어 달여서 만든 차로, 예로부터 동서양을 막론하고 오랫동안 사랑받아 온 건강차예요. 동의보감에는 "생강은 성질이 따뜻하고 맛이 매운 약재로, 속이 차거나 몸속에 한습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다"라고 기록되어 있답니다.. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 4 다음
